Copyright © Life,Laugh,Love
Design by Dzignine
Selasa, Juli 05, 2011

-SENAM HAMIL-


Ok guys.. now. I wanna explain you all about pregnance excercise, hope it can bring many advantage for us .. Amiiin....

1.       Posisi duduk sila
2.       Lalu duduk silan sambil pantat diangkat
3.       Kaki lurusin sambil tangan disanggah
-          Lakukan gerakan kaki dorsi fleksi dan plantar fleksi, yaitu tundukkan telapak kaki dan tegakkan kembali.
-          Kemudian gerakan inversi dan eversi, yaitu telapak kaki dihadapkan satu sama lain kemudian regangkan kembali.
-          Gerakan sirkumduksi, yaitu turunkan kaki kebawah, buka kesamping dan tegakkan kembali dan buka dari atas kesamping lalu hadapkan kembali.
Lakukan gerakan ini 2x1 hari, dengan 6 kali hitungan, kalau kaki bengkak lakukan sesering mungkin.


SUMBER : video-senam-hamil. Ibu Supriatiningsih dosen prodi kebidanan Metro 

0 komentar:

Poskan Komentar

Yang mau Comment monggoo:)

Total Tayangan Laman

Recent Posts

Recent comments

Followers